6 Manfaat Kesehatan Telur Rebus, Sehatkan Mata hingga Payudara

Telur rebus mungkin terlihat sepele, tetapi siapa sangka ternyata banyak sekali manfaat telur rebus untuk kesehatan.

Terlebih, di dalam telur rebus mengandung kalium, zat besi, seng, vitamin, dan mineral penting. Menurut penelitian, telur rebus memiliki sekitar 6,29 gram protein dan 78 kalori.

Jika seseorang konsumsi telur rebus setiap hari, itu akan membantu mengisi ulang cairan tubuh secara alami dan juga mengendalikan rasa lapar.

Inilah alasan mengapa para ahli kesehatan menyarankan kamu untuk mengonsumsi telur rebus sebelum berolahraga karena ada kandungan energi di dalamnya.

Manfaat Kesehatan Makan Telur Rebus

Saat kamu mengonsumsi telur rebus untuk sarapan, telur rebus memberikan tubuh sejumlah nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari.

Selain itu, ada banyak lagi manfaat telur rebus yang mungkin tidak kamu sadari selama ini. Apa saja? Berikut poin-poinnya:

1. Baik untuk Kesehatan Mata

Salah satu manfaat telur rebus bagi kesehatan adalah baik untuk kesehatan mata.

Jika kamu mengonsumsi telur rebus secara teratur, sumber karotenoid yang baik seperti lutein dan zeaxanthin akan tercukupi di dalam tubuh.

Sumber karotenoid ini melindungi diri dari degenerasi makula yaitu penyebab umum kehilangan indera penglihatan pada orang dewasa.

2. Baik untuk Kesehatan Kuku

Kamu harus ketahui bahwa telur rebus mengandung zat sulfur dalam jumlah tinggi yang merupakan sumber vitamin D yang baik.

Telur rebus mengandung vitamin D bersama dengan kandungan mineral dan antioksidan lain, yang memberikan pertumbuhan lebih baik pada kuku.

3. Baik untuk Kesehatan Otak

Jika kamu mengonsumsi telur rebus dalam menu makanan sehari-hari, itu artinya kamu akan memperoleh manfaat fungsi otak yang sehat.

Selain itu, asupan kolin melalui telur rebus dapat membantu menurunkan risiko penyakit tertentu seperti Alzheimer.

4. Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak banyak yang tahu bahwa telur rebus bagus untuk mengatasi masalah berat badan.

Jangan khawatir selama konsumsi telur rebus, karena di dalamnya hanya terdiri dari 80 kalori dan sangat kaya protein. Jadi, cocok sekali untuk program diet kamu.

5. Baik untuk Kesehatan Tulang

Vitamin D yang ada dalam telur rebus bermanfaat meningkatkan penyerapan kalsium dan mengatur kadar kalsium dalam darah.

Kadar kalsium yang cukup pada tubuh otomatis mendukung kesehatan tulang dan strukturnya agar tetap kuat. Oleh karena itu, manfaat telur rebus sudah tidak diragukan lagi.

6. Baik untuk Kesehatan Payudara

Khasiat makan telur rebus setidaknya seminggu sekali ternyata memberikan manfaat begitu besar bagi wanita, terutama dalam upaya mencegah kanker payudara.

Nah, wanita yang mengonsumsi setidaknya enam telur per minggu dikatakan memiliki risiko 44% lebih rendah terkena kanker payudara.

Itulah beberapa manfaat baik makan telur rebus untuk kesehatan tubuh yang dianjurkan oleh para ahli kebugaran. Jadi, jangan khawatir lagi konsumsi telur rebus, ya.